Sobre Notívagos, como eu!

Quem me conhece, sabe muito bem dos meus horários. Parece tudo ao contrário. Já tentaram, e como, me fazer mudá-los; até eu mesma já tentei.
Mas não tem jeito: meu dia começa às 15:00, meu ritmo melhora às 17:00 e meu sono vem às 03:30-04:00. Desta forma me sinto bem, em sintonia comigo mesma e tenho o privilégio de poder  funcionar deste jeito, segundo o meu ritmo, dada a minha aposentadoria.
Assim, chegam 02:00 da manhã, estou enviando mensagens via whatsapp, sobre compromissos importantes, sobre o blog, ou simplesmente mensagens de amor e incentivo, paisagens bonitas e etc. Faço contas, programo minha semana, meu dia, escrevo textos, assisto a seriados na tv.
Durmo, me levanto às 06:20, espero Stella sair para a aula, tomo um café, assisto ao jornal e durmo novamente, desta vez profundamente, até as 15:00. E tudo começa de novo.
Meu almoço é jantar, meus compromissos, à tarde.
O único problema é a vontade que dá de fazer os telefonemas necessários, ou mesmo para conversar um pouco com um ou outro, a partir das 23:30!! Isso ninguém merece!!

Notívagos: Quando a madrugada não serve para dormir

"Quando procuramos significados para a palavra “notívago”, sempre encontraremos algo relacionado a quem possui hábitos noturnos. E muita gente é assim, do tipo que o que menos sente na madrugada é sono. Nem é preciso sair de casa, não se trata necessariamente de baladas, mas parece que, em algumas pessoas, o metabolismo simplesmente acende enquanto o dia vai embora e a noite chega, mesmo que para ficar em frente à televisão.
A madrugada e sua lua, desde sempre, inspiram poetas, músicos e artistas, em geral, a produzirem suas obras, adentrando as horas da madrugada compondo, escrevendo, pintando, como se a escuridão e as sombras lhes motivassem a produzir luz, por meio de sua arte. Teve um tempo em que a programação dos canais de televisão encerrava suas atividades durante a madrugada, mas hoje os programas se estendem pelas vinte e quatro horas do dia, bem como existe uma rede de comércio que jamais fecha, empresas com turnos noturnos, e por aí vai.
Há estudos que dizem ser o organismo do adolescente peculiar, nesse sentido, uma vez que, nessa fase de crescimento e de amadurecimento, o corpo é mais lento nas primeiras horas do dia, ou seja, eles estão predispostos a dormir e a acordar mais tarde.
Nesse ponto, portanto, percebe-se que muitas pessoas permanecem na adolescência a vida toda, pois, para elas, acordar cedo é um martírio, enquanto que varar a madrugada é tranquilo e natural.
Por outro lado, o cair da noite também pode nos trazer sentimentos desconfortáveis e medos que, durante o dia, parecem adormecidos – é como se o medo dormisse de dia e acordasse com tudo à noite. Existem pessoas com depressão, por exemplo, que veem suas angústias acentuarem ao cair da noite, como se o crepúsculo levasse, junto com a luz do sol, suas esperanças. Há, inclusive, a síndrome do entardecer, em pacientes com Alzheimer, pois, nesse período, eles tendem a ficar mais confusos.
Fato é que muitas pessoas amam a madrugada e sentem-se dispostas e motivadas a inúmeras atividades exatamente nessas horas em que muitos descansam e dormem. Há muitas coisas interessantes rolando nessas horas, tanto nas redes sociais, quanto nos canais televisivos, ou pelas ruas da cidade, entre os boêmios de plantão. Encontros furtivos, tramas complexas, planos de vida, vícios e prazeres compõem o imaginário popular quando nos referimos às horas escuras.
Seja para sair por aí, para se encontrar com quem se ama, seja para curtir a própria companhia, há muitas pessoas interessantes que fazem parte da tribo dos notívagos. Simplesmente porque a madrugada é composta de horas interessantes. Interessantíssimas!"

Marcel Camargo




"A NOITE NÃO É O FIM DO DIA; É O COMEÇO DO DIA QUE VEM"

Guimarães Rosa

Amar a madrugada é ter um mundo só para si: 10 coisas que notívagos entendem bem.

“A noite aguça, acentua as sensações, a escuridão emociona e desperta a imaginação, silenciosamente os sentidos abandonam as defesas, lentamente, gentilmente, a noite revela seu esplendor.” (O Fantasma da Ópera).
Em média, os indivíduos de QI alto caem no sono à 1h44 – uma hora mais tarde do que “pessoas menos privilegiadas intelectualmente”. Essa é a conclusão de um estudo da Universidade de Londres, que analisou os hábitos de 20 mil pessoas. Segundo os cientistas, ficar acordado até tarde é um sinal de curiosidade e vitalidade intelectual. (fonte)

1. O quanto é acolhedor o silêncio e a ausência de interrupções da madrugada.
2. A fome gostosinha que faz você deixar a preguiça de lado e ir na cozinha mesmo sabendo que isso engorda.
3. A companhia de uma TV ligada, mesmo que não esteja assistindo nada.
4. Conversas na internet com seus amigos notívagos sem pressa.
5. Saber que, quando alguém fala que você dorme demais, eles não entendem que você dorme de 6 a 8 horas por dia ou até menos- a única diferença é que não dorme no mesmo horário que eles.
6. A alegria de saber que algum estabelecimento funciona 24 horas e tem bem pouco movimento.
7. O quanto ficamos orgulhosos quando pesquisas apontam que quem dorme tarde é mais inteligente ?
8. O quanto é estranho uma pessoa acordar às 6:00 da manhã de bom humor. Isso é quase incompreensível.
9. A inveja de quem consegue bater na cama e dormir quando tem um compromisso no outro dia pela manhã.
10. O quanto pode ser sacrificante acordar antes do meio-dia."

Resiliência Humana

Notívagos, madrugadores e o Nobel

"Tem gente que acorda feliz às 6h, enquanto outros maldizem a vida.
O Nobel de Medicina deste ano foi para os descobridores do mecanismos moleculares envolvidos no ritmo circadiano, graças aos quais as células realizam suas funções em ciclos de 24 horas.
Entre esses mecanismos estão os que regulam as alternâncias de sono e vigília.
Sempre existiram madrugadores e notívagos, comportamentos interpretados como características individuais sob o controle da razão. Estudos recentes, no entanto, demonstram que o horário preferido para dormir obedece a uma curva em forma de sino: num dos extremos, os madrugadores; no outro, os notívagos. De ambos os lados do topo do sino, a maioria.
Em outras palavras, cada um de nós tem um cronótipo. Entretanto, como são rígidos os horários para o início das atividades diárias, o cronótipo individual é forçado a adaptar-se às normas sociais.
Esse relógio interno fica sob o controle dos genes, propriedade que o torna independente da força de vontade. Você, leitor, será uma pessoa da manhã ou da noite pela vida inteira, a menos que a disciplina cotidiana por anos consecutivos ou os efeitos do envelhecimento alterem o ritmo do relógio.
Há evidências de que a falta de sincronismo entre o relógio interno e o despertador que faz pular da cama, esteja associada a doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes e depressão.
Cerca de 30% a 50% das pessoas caem na parte central da curva em sino: são as que costumam dormir entre as 23h e as 7h. Outros 40% dormem e acordam uma ou duas horas mais cedo ou mais tarde, dos limites desse horário.
Entre os adultos, porém, há 1% que gosta de ir para a cama às 20h, e 0,2% (1 em cada 500) que prefere deitar depois das 2h ou 3h da madrugada.
O ritmo circadiano não controla apenas o sono humano, mas a produção de hormônios, neurotransmissores, proteínas e demais substâncias químicas necessárias para o metabolismo dos seres vivos, sejam uni ou multicelulares. O funcionamento de cada célula obedece à alternância de dias e noites, tarefa que ocupa 5% a 20% dos genes presentes no núcleo celular.

Os ciclos circadianos resultam do movimento de rotação da Terra. São uma característica intrínseca à vida em nosso planeta.
O organismo procura organizar sua rotina de modo a dar conta de nossas ações. Por exemplo, produzimos a maior parte da insulina logo pela manhã, com o objetivo de metabolizar a primeira refeição do dia. Nos madrugadores o relógio se adianta, nos notívagos, atrasa.
Na maioria, o pico de alerta acontece ao redor das 10h, nos notívagos, ocorre mais tarde. Neles, a menor temperatura corpórea, característica das horas de sono, só é atingida de madrugada, e a liberação matinal de cortisol (o hormônio do estresse) também é retardada.
Nosso relógio interno não cumpre o ciclo em 24 horas exatas, mas ao redor de 24,3h. A cada dia o organismo precisa acertar o passo um pouco para trás. A exposição à luz solar se encarrega desse ajuste, por meio da estimulação de uma área do cérebro: o núcleo supraquiasmático.
Pequenas variações nos genes que regulam esse relógio-mestre aceleram ou retardam a duração do ciclo, razão pela qual é tão difícil alterar o cronótipo pessoal. Estudos com irmãos gêmeos mostram que pelo menos 50% das diferenças de cronótipo são explicadas pela genética.
É possível que nos notívagos os genes condicionem um ritmo circadiano mais lento, com mais de 24 horas de duração. Se os neurônios do núcleo supraquiasmático não conseguem fazer a correção, o sono custa mais para chegar.
Aqueles que gostam de dormir tarde costumam ser mais sensíveis à exposição noturna da luz. No tempo das cavernas não fazia diferença; hoje, as telas da TV, dos computadores e celulares colaboram para mantê-los em vigília.
Depois que o cronótipo se estabelece é frustrante contrariá-lo. A exceção ocorre nos mais velhos, em que os ponteiros do relógio se tornam mais lentos.
O descompasso inerente a esse jet lag social se deve ao fato de que a sociedade considera virtuosos os que madrugam, desregrados os que vão dormir às quatro da manhã e vagabundos os que acordam às dez."

Drauzio Varella